Ez az oldal sütiket használ!
Az Actimel a honlapon cookie-kat használ. Amennyiben hozzájárul használatukhoz, ezek segítségével mérjük és elemezzük a honlap használatát (analitikus cookie-k), igyekszünk azt az érdeklődési köreihez igazítani (személyre szabást segítő cookie-k), valamint az ön számára releváns reklámokat és információkat megjeleníteni (célzott tartalmak megjelenítésére szolgáló cookie-k). További információkkal a cookie-kal kapcsolatos nyilatkozatban.
Cookie-k személyre szabásaFőzz egészségesen: tippek, amiket a tested imádni fog!
Az egészséges életmód a főzés tudatos megközelítésével kezdődik. De mit is jelent ez pontosan? Tudd meg legújabb cikkünkből!
A tervezés a kulcs
Bár ez a tipp már valószínűleg sokaknak a könyökén jön ki, muszáj ezzel kezdenünk (az ismétlés az egészségtudat anyja is!), hiszen a tervezés fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Teljesen mindegy, hogy az egész következő hetet tervezzük meg már vasárnap, vagy csak felírjuk egy papírfecnire, hogy mit eszünk a következő napokban – a lényeg, hogy ne a hűtőnk véletlenszerű tartalma döntse el, mit eszünk éppen! Kellene pár tipp? A zabpehely, a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a friss zöldségek és gyümölcsök minden egészségtudatos spájz állandó lakói!
A reggelek sztárja: granola
Ahány ember, annyi féle granola létezik. A nálunk is egyre divatosabb reggeli nem véletlenül lett sokak kedvenc reggelije: finom, tápláló és egészséges. Minden granola recept alapja zab és olajos magvak (pl. mandula, pekándió, mogyoró), amik valamilyen természetes édesítővel (pl. juharszirup, méz, almalé) átitatva rákerülnek egy tálcára és repülnek a sütőbe. A megpörkölődött, karamelizálódott finomsághoz hozzáadsz egy marékkal a kedvenc gyümölcseidből, egy palack Actimelt* és máris csodálatosan indul a nap!
Ebéd: ne kerüld a köretet!
Az egészséges táplálkozás nem unalmas, egykaptafára készült salátákkal kezdődik és ér véget. Még azok az ételek is részei lehetnek a tudatos étrendnek, amelyekről azt gondolhatnád, hogy örökre búcsút kell venned tőlük (például hamburgerek és tésztafélék). A trükk az, hogy rengeteg nyers, sült vagy párolt zöldséget kell tálalni melléjük. Ezzel a trükkel rengeteg rostot és értékes tápanyagot viszel be a szervezetedbe, aminek hála hamarabb érkezik a jóleső teltség érzése, ergo kevesebbet eszel a kevésbé egészéges falatokból.
Ebéd: a krumpli és a zsír esete
Tudtad, hogy burgonya az egyike a legjobb teltség érzet növelő élelmiszereknek??1 Persze nem akkor, ha napraforgóolaj fürdőben áztatva készítjük el!. Hiszen ilyenkor nagyobb lehet az összes zsírtartalma, beleértve a telített zsírokat és a sütés során keletkező egyéb anyagokat, amelyeket korlátoznia kell az étrendben. Készítsd el őket inkább a sütőben! Egy kis olívaolaj, só és bors – mindössze ennyi kell a tökélete sverzióhoz.
Ütött az egészség órája: turmixolj uzsonnára!
Még nincs vacsoraidő, de muszáj bekapnod valamit? Készítsd el 3 perc alatt a tökéletes turmixot! Csak néhány guszta gyümölcsre és zöldségre van szükséged, egy kis chia magra, egy palack Actimelre*, kis vízre vagy jégkockára, na meg persze egy turmixgépre és tá-dám: kész a tökéletes uzsonna!
Burger vagy pizza vacsorára? Miért ne!
Azt gondoltad, ha egyszer az egészséges életmód ösvényére lépsz, soha többé nem ehetsz meg egy finom hamburgert vagy pizzát, ugye? Miközben csak annyit kell tenned, hogy gondoskodj a kiegyensúlyozott étrendről, például – készítsd el a hamburgert vagy a pizzát teljes kiőrlésű zsemleből/tésztából. Ezek gazdagabbak olyan lassan felszívódó szénhidrátokban, mint a keményítő és a rost, amik hosszú ideig tartó teltségérzetet okoznak. Vagy simán hagyd el a bucit és élvezd a szaftos hamburgerhúst ropogós saláta körettel – nem kevés kalóriát spórolva ezzel!
Összefoglalva:
Az egészséges főzés kulcsa, hogy mindig minőségi alapanyagokra törekedjünk, olyan elkészítési módokat válasszunk, amelyek nem terhelik szükségtelenül a szervezetet, valamint fogyasszunk minél több gyümölcsöt és zöldséget. És ne feledd, a változatosság elengedhetetlen!
Olvass tovább
MIT TEHETÜNK A MEGELŐZÉS ÉRDEKÉBEN? A KULCS: GONDOLKODJUNK ELŐRE!
FŐZZ EGÉSZSÉGESEN: TIPPEK, AMIKET A TESTED IMÁDNI FOG!
A C-VITAMIN KALANDOS ÚTJA AZ ACTIMELIG
*Minden palack Actimel B6-vitamin forrás, valamint D-vitaminban gazdag, mely vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint egészséges életmód részeként fogyasztandó!
- 1Satiety Index of Common Foods – The Department of Biochemistry at the University of Sydney
actimel.hu/fenntarthatosag/
