Életmód tippek
Összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amivel hozzájárulhatunk az egészséges életmódunkhoz:
1) Mozogjunk rendszeresen, ha tehetjük akkor friss levegőn, napsütésben! Tartsuk be a fokozatosság elvét, a mozgás öröm legyen, ne megerőltetés.
2) Naponta igyunk legalább 1,5-2 liter folyadékot! Vizet, teát, gyümölcslét vegyünk magunkhoz, válasszunk lehetőleg cukormentes változatokat.
3) Érdemes lehet kipróbálni olyan alternatív méregtelenítő módszereket is, mint pl. az infra szauna használata.
4) Együnk 4-5-ször naponta, lehetõleg mindig azonos idõben. Étkezzünk nyugodt körülmények között, nem pedig vezetés, vagy munka közben.
5) "Támogassuk" immunrendszerünket! A nyári időszak mellett fogyasszunk ősszel és télen is elegendő gyümölcsöt, ásványi anyagot, vitamint.
6) Fogyasszunk mindennap zöldséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, hetente egyszer halat!
7) Lehetőleg kevésbé zsíros húsokat válasszon, mint például csirkét (bőr nélkül), pulykát, nyulat, esetleg sovány marha-, sertés-, vagy bárányhúst!
8) Gyakran válasszunk sötétzöld leveles fõzelékféléket, citrusféléket, paradicsomot. Ezekben bõségesen vannak karotinoidok, C-vitamin és folátok.
9) Fogyasszon rendszeresen fermentált tejtermékeket!
10) Öltözzünk rétegesen, az évszaknak megfelelően; kerüljük el a megfázást és a kimelegedést.
Következő